correcomalma.com

… E se está combinado…, está combinado. Os compromissos assumidos são para cumprir – neste caso o que acordámos foi que pelo menos uma vez por semana eu o acompanharia, num dos seus treinos matinais.

Refiro-me ao NNunes que este ano decidiu investir mais em si como atleta. Até à data, o investimento está a ser bastante bem sucedido com recordes pessoais a cada prova.

Meia-maratona Sportzone (Porto Gaia) em 17º com 1h09,14 e este fim-de-semana na Corrida do Tejo (Oeiras) 8º com 31,56.

Por agora o treino tem sido apenas de volume, especialmente com corridas de intensidade baixa e média, sendo que progressivamente iremos começar com treinos mais específicos. A adaptação está a ser bastante bem conseguida, e os apoios que temos tido de outros profissionais, nomeadamente para treino mental e psicológico, e ao nível da recuperação física, com a equipa do Centro Olímpico de Rio Maior têm sido uma mais valia imensa para que o investimento tenha os frutos desejados.

A todos, o meu agradecimento e reconhecimento.

Continuação de boas corridas…

tags: investimento, nnunes, potencial

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Quarta-feira, 30 de Setembro de 2009

Furacão da Estrada - versão II

Ele está de volta. Vejam bem amigos, o e-mail que recebi:

Enviada: dom 27-09-2009 14:44

"bom dia DR. Paulo Paixão Miguel.
faz hoje precisamente 10 anos que chegou á peninsula iberica o anticiclone de origem alcatrão.
depois de alguma instabilidade e durante estes ultimos 10 anos este anticiclone ainda se mantem em actividade, no entanto baixou a sua intensidade nestes dois ultimos anos devido ás alterações cilamtericas (lesões) registadas nesta região.
Ultimos estudos feitos pela NASA indicam que ele está de volta, não com a intensidade de á 10 anos atráz, mas ainda assim com intensidade suficiente para causar estragos de certa forma avultados.
coincidencia ou não, preve-se que atinja a sua intensidade maxima lá para os fins de Novembro principios de Dezembro, exactamente como antes, temendo-se tambem que passe a tornado.
Os conselhos são os mesmos que há 10 anos atráz.
nota: a protecção civil aconselha em especial os proprietarios dos automoveis de marca audi que costumam estacionar junto á escola superior de desporto, que colem bem os simbolos ja que á passagem do anticiclone e devido ao aumento da sua intensidade pode arranca-los.
normalmente a sua formação e passagem é entre as 15 e as 17 horas.

furacao da estrada"

Estarei atento a estas performances do CC mais conhecido por furacão da estrada. No sentido de humor e qualidade artistico-literária, estão ao melhor nível, vamos ver na pista e na estrada..., loool.

tags: furacão da estrada

publicado por ppmiguel às 01:13
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Sábado, 19 de Setembro de 2009

Gostas de coisas complicadas…, então como é que nos conhecemos a nós próprios e interiormente?

Recebi faz dois dias esta sms de uma amiga. Uma pergunta muito interessante que eu lhe sugeri responder aqui mesmo no blog.

Parece-me que ela colocou esta questão, porque diz que cada vez que se encontra comigo e pomos a conversa em dia, supostamente para aclarar ideias sobre como melhorar no emprego, nas relações com outros, nos tempos livres etc…, em vez de isso acontecer, fica bastante mais confusa..., porque, diz ela, “eu lhe faço muitas questões”.

Acha ela que em vez de colocar questões sobre determinados assuntos, a fim de obrigar à respectiva reflexão, deveria dar ideias ou dizer qual a melhor solução, ou o que é que eu faria na situação A, ou B, ou C.

Não estando em desacordo com essas possibilidades, parece-me que cada um é que deve procurar o que é melhor para si. Neste sentido, se um pai, um professor, ou um amigo proporcionar um caminho para que possamos fazer uma reflexão e tomar decisões para escolher o que nos parece ser melhor para nós, estará a ter uma muito melhor contribuição para a nossa evolução. Tento várias vezes fazer isso, colocando questões e desafios a muitos dos que se cruzam comigo.

Tento também fazê-lo comigo mesmo, mantendo o meu diálogo interior actualizado. Contudo, ao receber esta sms, parece que esta simples questão que eu poderia ter colocado a mim mesmo, talvez por ter sido outra pessoa a colocar, teve um eco completamente diferente e bastante mais exigente.

A propósito disto, hoje mesmo durante uma corrida de quase uma hora na mata, e à conversa com um outro amigo, falávamos sobre a nossa profissão, as possibilidades que oferece e o que cada um gosta de fazer. De repente dei por mim a colocar questões que coloquei há 11 anos atrás quando mudei de local de trabalho. Aquando da nova oferta foram equacionados os prós e os contras de cada uma das possibilidades – eu optei por aquela que oferecia uma carreira mais promissora e remunerações bastante mais vantajosas. Contudo, 11 anos depois as questões continuam a ser as mesmas. Elas não começaram hoje, antes parece que ficaram adormecidas e de quando em vez quando alguma coisa vai menos bem, vêm à tona parecendo querer lembrar-me de por onde é o meu caminho. Na verdade continuo sem saber exactamente por onde é, mas aos poucos parece que alguns pequenos sinais me vão dizendo por onde…, não é.

Creio que a resposta à pergunta é exactamente essa – não existe resposta. Mas ao longo do caminho, ao fazermos a nossa análise do percurso já efectuado e ao olharmos para o que nos faz mover – algo que nos direcciona para os nossos sonhos, para aquilo em que acreditamos e para o que realmente gostamos, talvez comecemos a conhecer-nos um pouco mais.

tags: auto-conhecimento

publicado por ppmiguel às 00:56
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Domingo, 13 de Setembro de 2009

Que grande confusão

Faz algum tempo que ando para escrever aqui alguns posts. Desde Julho, que tirei tópicos para vários, mas ficaram-se pelas ideias burbulhantes na minha cabeça e mais umas quantas reflexões entre os episódios habituais do dia-a-dia. Depois, com algumas leituras de Verão que estou a terminar e o in-sight que permitiram, desafiei-me a mim mesmo para escrever sobre alguns desses assuntos.

Ontem que foi um dia cheio, cruzei-me com uma amiga de longa data, daquelas que o conhecimento não é o mais profundo, mas que sempre me despertou uma certa curiosidade – é bonita, simpática e parece muito segura de si mesma. Tinha uma tatoo de equilíbrio lua vs sol que me chamou a atenção.

Fiquei a pensar nisso, no equilíbrio e nas minhas mais recentes descobertas existenciais, sobre a vida, sobre as relações entre as pessoas, sobre mim mesmo, sobre o que quero, o que sou, onde estou e como sou.

À noite, uma reunião de última hora que um amigo meu me arranjou com alto responsável de produção de material desportivo de uma marca internacional e o stress que foi para lhe tentar explicar o projecto que ando tentar implementar com mais algumas pessoas amigas e colaboradores – tentei ser eu mesmo e explicar da forma mais honesta e dizer realmente o que sinto sobre o assunto, mas que fiquei nervoso, fiquei…

Hoje, pesquisei umas coisas, para ver se encontrava a tradicional imagem de equilíbrio, nos meus livros e em alguns sites da net, li qualquer coisa e acho que fiquei mais confuso. Por isso vou deixar estas linhas e vou cortar a relva do jardim, que bem precisa e talvez um breve passeio de btt.

Espero amanhã, rir-me disto, loooool

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Domingo, 9 de Agosto de 2009

Encontro com o maior adversário…, em Berlim?

De hoje a uma semana têm inicio mais uns Campeonatos do Mundo de Atletismo, desta feita em Berlim. Mais uma vez de Rio Maior seguirão 5 atletas, um treinador e pelo menos 3 acompanhantes em turística.

Para nós, os turistas, vai ser mais uma oportunidade de férias numa nova cidade, o contacto com novas gentes e claro, de apreciar as performances dos melhores atletas do mundo.

Tem sido assim nos últimos anos, cada ano, uma nova cidade ou país com o entusiasmo de sempre. Com mais ou menos dias, mais ou menos entradas no estádio posso contar, Lisboa, Leiria, Barcelona, San Sebastian, Sevilha, Munique, Paris, Atenas, Helsínquia, Osaka e Pequim.

Faz agora precisamente 10 anos, em Sevilha 99, com o estádio cheio, recordo os milhares de espanhóis a gritarem pelos seus e particularmente pelo saltador Yago Lamela e o maratonista Abel Anton, medalhas de prata e ouro respectivamente. Foi talvez dos momentos mais arrepiantes e emocionantes que deu para sentir num estádio, tal era a atmosfera e o barulho e incentivos do público.

Em conversa com um amigo e companheiro de viagem recordo-me das suas palavras durante uma das jornadas, “eu acho que gostaria de correr aqui, isto é como uma festa, com tanta gente nas bancadas, acho que nem iria ficar nervoso”.

Por sinal, esse atleta esteve bastante perto de o conseguir, com marcas muito, mas mesmo muito próximas do acesso a esse tipo de Campeonatos. Contudo, a realidade é que quanto mais próximo mais nervoso e ansioso ele se apresentava, especialmente nos momentos competitivos.

Creio que talvez ele tenha percebido, que o seu maior adversário era ele mesmo. Parece-me que isso é valido para cada um de nós, seja para realizar mínimos para os Campeonatos do Mundo, para ter participação condigna nessa prova lutando por acesso à ronda seguinte, à final, às medalhas, e a qualquer outra actividade ou projecto pessoal em que estejamos envolvidos, o exame, o emprego, a apresentação…etc.

É o nosso verdadeiro confronto, o “eu” com as minhas capacidades e limitações considerando as expectativas que coloquei antemão e o meu desejo de conseguir, de triunfar e de agradar aos meus.

Claro que a competição também é com outros, mas porventura a mais dura talvez seja connosco próprios. Se conseguirmos estar sempre ao nosso melhor nível e ultrapassarmo-nos a nós mesmos, certamente seremos vencedores. Contudo, isso nem sempre acontece. Nem sempre conseguimos render a esse nível.

Faz agora dois meses, participei num evento de “coaching” para empresários. Um dos prelectores, Joseph O´Connor, que apresentou o “coaching” como sendo um meio e um processo que conduz ao que de melhor existe em cada um de nós – “the very best from people”…, “the very best from you”, questionava-se e questionava a assistência acerca dos motivos que levam a que diversas vezes, tal não seja possível. Sendo ex-guitarrista profissional e professor, reparou que em várias das suas aulas, os alunos quando o professor se ausentava da sala tocavam melhor e por sua vez quando este regressava, a qualidade voltava a piorar. Na opinião dele, o professor para aqueles alunos, era um agente de stress que limitava a criatividade.

Talvez este stress que os alunos de uma qualquer escola de música sentem seja exactamente o mesmo que um principiante sente quando participa pela primeira vez numa competição de âmbito regional, ou o estreante em competições internacionais de seniores, ou mesmo o atleta que tem o “peso” de um país às costas porque existem expectativas de medalhas.

As habilidades psicológicas e a abordagem que cada um tem para lidar com a situação é que são distintas e é possível verificar em principiantes exactamente aquilo que verificamos em atletas de alto rendimento, todo o tipo de actuações – atletas que ficam acima das expectativas e que as superam, atletas que ficam aquém do seu registo habitual, e atletas que cumprem o que se espera deles.

Nas próximas semanas, ao acompanharmos os Campeonatos do Mundo e particularmente no que diz respeito à representação portuguesa, teremos mais uma vez, como habitual neste tipo de provas, todo o tipo de actuações – acima, abaixo e dentro das expectativas.

Alguns atletas conseguem resultados excepcionais em provas “consideradas” de pouca importância e depois sistematicamente naquelas que se “consideram” mais importantes ficam aquém das suas prestações.

Talvez esses atletas se devam questionar a si mesmos, porque isso sucede? Porque razão não conseguem explorar o seu máximo potencial em determinadas situações e eventos?

Talvez esses atletas devessem aprender com os mais jovens. Ou talvez esses atletas e todos nós nos nossos maiores desafios pudéssemos ter a capacidade de reflexão, nos bons e maus momentos, que Car Lewis um dia teve, “Todos os atletas deviam ter presente que não se batem com os outros atletas, mas com as suas próprias capacidades. Seja o que for que já tenham conseguido, eles devem continuar a ir para além deles próprios”.

Boa sorte para todos e,

Que vão para além de si mesmos

É o meu desejo.

tags: adversário, coaching, expectativa, superação

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Segunda-feira, 27 de Julho de 2009

Um ano depois

Doze meses e doze dias depois de ter iniciado este blogue é chegada a altura de um breve balanço. A coisa começou em tom de brincadeira e já lá vão 44 posts, 141 comentários e 3064 visitas na hora que escrevo estas linhas. Considerando que fiz uma grande festa quando atingi os 100 visitantes (hehe!!), por agora parece-me que está a ir bastante bem. Com mais ou menos tempo, com mais ou menos coisas para escrever, defini para mim mesmo que pelo menos um post por mês eu colocaria aqui – cumpri.

Entretanto a juntar a estas reflexões, outras têm sido feitas e das muitas dúvidas acerca da razão de diversos acontecimentos passados, parece que uma a uma e no seu devido tempo as coisas vão encaixando tipo puzzle. 2008 foi o ano de uma crise existencial dura mas que tem sido bastante proveitosa pelas marcas que deixou e pelo trabalho que exigiu no que toca a superação pessoal. A crise que me refiro a todos toca nos mais variados momentos, depois, o que cada um faz com ela já é outro assunto.

Se repararmos no que acontece na história dos países, aqueles que sofrem as mais duras intempéries são os que anos mais tarde dão os maiores saltos. A Europa e o Japão foram devastadas pela 2ª Guerra mundial e hoje vemos a qualidade de vida e de economia que por ali existe. Talvez também cada um de nós e à sua maneira tenha de vez em quando que travar determinadas batalhas. Perceber porque acontecem os conflitos, e a partir da devastação que produzem, conseguir reconstruir e trabalhar cada dia para um mundo melhor é tarefa dura e árdua, mas depois de passadas as primeiras etapas e aprendida a lição, vamos seguramente passar para um outro nível muito mais elevado – à comparação, é o nosso Japão interior.

Para os que leram a apresentação deste blogue, talvez se pudesse perceber que nasceu depois dessa tal crise existencial. A procura de aspectos relacionados com a espiritualidade, a razão de determinados acontecimentos e o desenvolvimento pessoal foi uma constante. Entretanto depois desses momentos, novas ideias foram surgindo e muitos aspectos relacionados com questões pessoais, profissionais e de lazer, parecem encaixar numa harmonia e de forma bastante aperfeiçoada.

Para além deste blog, que vai continuar a existir, “Corre com alma”, está a constituir-se como um verdadeiro projecto, com pequenos micro-projectos que se encaixam num todo com a missão de ajudar pessoas a correr mais rápido e especialmente a serem mais felizes porque correm, porque se superam, porque convivem, porque ficam mais saudáveis…, enfim porque vivem…,

Com alma.

Boas corridas a todos…

P.S. -

Terminaram os Campeonatos de Portugal e com eles encerra a época de pista nacional. Por agora seguem apenas a treinar os atletas que estarão em Berlim nos Campeonatos do Mundo de 15ª13 de Agosto.

Alguns despiques interessantes nas jornadas de sábado e de domingo, com a participação dos melhores portugueses no evento.

Um mês depois de ter sido lançado o desafio “corre com alma”, já devo duas t-shirts, uma vez que já existiram 2 atletas (um deles em ambas as provas) a conseguirem a marca pretendida – os meus parabéns pela capacidade, empenho, dedicação e superação demonstrados – exemplos para todos. Outros dois ficaram, para já, bastante perto – vamos ver como será a próxima época…

tags: motivação, progressão, superação

publicado por ppmiguel às 23:53
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Segunda-feira, 29 de Junho de 2009

Desafio “Corre com alma”

Corria o ano de 1995 quando o professor Sidónio Serpa nas suas aulas de Psicologia do Desporto falava sobre vários aspectos da motivação. Recordo-me de se ter falado da importância dos prémios na motivação, sendo certo que quando bem utilizados podem servir como reforço do empenho dos atletas.

Fui dar uma vista de olhos aos apontamentos da cadeira, que eram realizados pelo Rocha (o Rocha era aquele tipo que escrevia a 200 à hora, conseguindo apanhar tudo o que o prof. dizia, e claro, mais de metade da faculdade lia e estudava pelos seus apontamentos) e lá estava: “O prémio não vale por si só, mas vale enquanto indicador da qualidade de execução.” Mais à frente diz ainda, “o prémio tem um valor simbólico. No entanto não pode criar uma situação de dependência, pois quando desaparece, o atleta deixa de se empenhar. Ele deve funcionar como motivação intrínseca e não extrínseca.”

Vem isto a propósito de umas apostas que fazia regularmente com alguns atletas, quando era necessário maior empenho em alguns exercícios de determinados treinos. Vai daí e começamos com apostas, ora de gelados, de pastéis de nata ou do lanche, quando eram conseguidas determinadas execuções. Entretanto essas apostas de gelados passaram para algumas competições e as respectivas conquistas de recordes pessoais em determinadas provas. Bem, isto deu um resultado de uma grande conta em gelados que foi paga com todo o gosto.

Como entretanto passaram alguns anos, decidi reestruturar esse tipo de apostas e passa-las a desafio. É assim que nasce o desafio “Corre com alma”. Este desafio, pretende que os desafiados se empenhem no treino e na superação das suas capacidades, oferecendo t-shirts e sapatilhas como forma de reconhecimento dessa mesma atitude e da conquista de determinadas marcas que são apresentadas em função das características de cada um.

A t-shirt ou as sapatilhas são um prémio simbólico, uma espécie de diploma. Digamos que são dois tipos de diplomas, a t-shirt especialmente concebida para este desafio, é o diploma superável com um objectivo alcançável ao desafiado mas que exige da sua parte empenho, dedicação, atitude e perseverança. Quanto às sapatilhas, é uma espécie de diploma “GOLD”, com uma marca muito, mas mesmo muito difícil de alcançar pelo desafiado.

De seguida, apresento-vos o quadro dos 20 desafiados, para este primeiro desafio e as respectivas marcas que devem ser alcançadas até Julho de 2010.

		Marcas			Marcas
Atleta	Prova	T-shirt	Sapatilhas	Prova	T-shirt	Sapatilhas
Nelson Martins	100m	11.24	10.90	Triplo	15.00	16.00
Rui Almeida	100m	11.24	10.60	200m	23.00	21.40
Luis Camilo	100m	11.24	10.75	200m	23.00	21.75
Paulo Ferreira	400m	47.15	46.50	200m	21.50	21.00
Luis Crisóstomo	400m	52.50	48.50	400barr	59.00	54.00
António Almeida	400m	52.50	48.50	800m	2,00.00	1,53.00
Romina Guedes	400m	63.00	56.50	400barr	66.94	60.00
João Lopes	1500m	3,43.50	3,39,00	800m	1,50.60	1,48.00
Sandra Santos	1500m	5,15.00	4,30.00	3000m	11,00.00	10,00.00
Mónica Gonçalves	1500m	5,15.00	4,30.00	3000m	11,00.00	10,00.00
Ricardo Lopes	1500m	4,20.00	4,00.00	5000m	16,00.00	14,50.00
Alexandre Araújo	1500m	4,20.00	3,55.00	5000m	16,00.00	14,50.00
Carlos Cardoso	5000m	16,00.00	14,50.00	10000m	34,00.00	32,00.00
Diogo Henriques	5000m	16,00.00	14,50.00	10000m	34,00.00	32,00.00
Inês Henriques	10000m	36,30.00	32,00.00	1/2 Marat.	1h18.00	1h13.30
Susana Feitor	10000m	36,30.00	32,00.00	1/2 Marat.	1h18.00	1h13.30
Luis Lopes	10000m	32,30.00	30,00.00	1/2 Marat.	1h12.00	1h08.00
Sérgio Vieira	10000m	32,00.00	30,00.00	1/2 Marat.	1h10.00	1h05.00
David Henriques	400barr	59.00	55.00	110barr	17.14	15.00
Nuno Nunes	3000Obst.	9,15.00	8,45.00	5000m	15,00.00	14,30.00

Quanto aos gelados, pastéis de nata ou almoços, continuam a ser possíveis e a negociar em aposta treino a treino, ou prova a prova, e para objectivos mais modestos. Por agora, desejo toda a sorte do mundo aos primeiros desafiados e que…,

Corram com toda a alma.

tags: desafio correcomalma, record, superação

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Domingo, 28 de Junho de 2009

T-shirt correcomalma

Andam desde o dia 30 de Maio a circular por todo o país, nas pistas e na estrada, as t-shirts correcomalma.com. De momento são em cores branca, verde e verde fluorescente. Têm algumas expressões que caracterizam o modo de estar deste espaço e a sua ligação com a corrida.

É uma forma de publicitar o site www.correcomalma.com que brevemente estará em funcionamento em complemento com este blog. A seu tempo serão indicados os respectivos objectivos, bem como o projecto global “corre com alma”.

tags: t-shirt

publicado por ppmiguel às 23:56
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Terça-feira, 9 de Junho de 2009

“Estou com boas sensações” e a Fórmula dos 3D

Na última quinta-feira, véspera do Meeting de Atletismo “Cidade de Leiria”, ligo eu para o meu amigo e atleta NN para saber como estava e como tinham corrido estes treinos recentes:

PP – Então jovem, como estás?

NN – Epá, estou com boas sensações no corpo e tenho-me sentido bastante bem nestes treinos.

PP – Opá, isso é muito bom. É um excelente indicador para amanhã. Já sabes, agora é por a Formula mágica dos 3D a funcionar e a coisa vai correr bem.

(…)

Combinámos a saída de Rio Maior, às 19.15h no estádio. Saímos à hora prevista, eu, ele e o LC, que tinha estado a treinar técnica de barreiras momentos antes e que se disponibilizou para nos acompanhar e filmar a prova, para que posteriormente pudéssemos analisar eventuais aspectos técnicos a corrigir.

O NN, apesar de ser um atleta bastante bom tecnicamente, nestes últimos anos não tem treinado como o fez há cerca de uma década atrás na idade de júnior, onde obteve o seu record pessoal de 9,16,3 na prova dos 3000m obstáculos, no dia 28 de Julho de 1999. Nesse ano foi vice-campeão Nacional Júnior e no ano seguinte ingressou no serviço militar onde por opção se tem mantido até aos dias de hoje.

Nestes últimos meses tem tido oportunidade de se dedicar um pouco mais ao treino e a sua condição tem melhorado bastante. O ano passado, uma vez que estava bastante menos preparado, ficou bastante contente por ter conseguido uma marca abaixo dos 10 minutos.

Na sua primeira prova de obstáculos esta época, no passado dia 31 de Maio, no decorrer dos Campeonatos Nacionais de Clubes, definimos como objectivo, melhorar a marca do ano anterior. Em ambiente bastante descontraído, durante o aquecimento, aproximei-me dele e de outros colegas e tive a seguinte expressão, num misto de convicção e algum humor á mistura:

PP – Epá, ontem há noite, tive um momento de inspiração sobre a nova forma de abordagem mental à competição.

NN – Então, diz lá.

PP – É a Formula mágica dos 3D! E resulta sempre.

NN – 3D!!?? Isso o que é?

PP – É simples, é a forma como deves encarar a competição, DESCONTRAIDO, DESINIBIDO e DETERMINADO. Correr descontraído para poder poupar o máximo de energia e ser eficiente, desinibido para poder libertar todo o teu potencial e determinado a conquistares o objectivo a que te propões.

NN – Vou tentar fazer isso.

Entretanto, trocamos mais algumas ideias acerca da estratégia de corrida e depois lá foi – marca conseguida, 9,39 e expectativas largamente superadas. Ao que fomos passando a mensagem dos 3D a outros tantos atletas que cumpriram o que definiram para si e íamos dizendo “Estão a ver, 100% de eficácia”.

Quanto ao Meeting de Leiria, definimos como objectivo para esta prova de 3000m obstáculos, uma marca abaixo dos 9,30 que dá acesso aos Campeonatos de Portugal. Claro que falámos novamente nos 3D, para além da estratégia e ritmo mais conveniente ao longo da prova para conseguir o objectivo.

Inicio da prova com um bom ritmo imprimido pelos atletas mais credenciados. O NN seguiu na cauda do pelotão e passou aos 400m à marca pretendida (cerca de 1,16). Foi mantendo o ritmo e aos poucos foi passando alguns atletas, tendo passado aos 1000m em 3,09. A prova foi decorrendo e eu na bancada ia incentivando. A passagem aos 2000 foi feita em 6,20 e aí o meu grito de incentivo foi mais audível: “Vamos, vamos, vais muito bem e agora quero 3,05 para este Km”. Final da prova e a marca conseguida – 9,25.75…, Fantástico!!

Entretanto, num misto de algum humor e crença nesta abordagem, tem-se falado da fórmula dos 3D. A ideia inicial, foi transmitir de uma forma simples alguns dos aspectos chave da abordagem mental e preparação psicológica para a competição, para que os atletas alcancem o seu máximo potencial do momento e um rendimento compatível com as suas expectativas.

Continuo a contar com o NN e mais uns quantos, que tem muito potencial ainda por explorar, para divulgar esta fantástica fórmula, conseguirem atingir os seus objectivos atléticos e que isso contribua para que sejam homens e mulheres realizados e mais felizes – eu também fico por eles e com eles.

Boas corridas para todos…,

Com 3D.

tags: 3000obstáculos, 3d, nn

publicado por ppmiguel às 18:27
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Segunda-feira, 18 de Maio de 2009

A Roda da excelência

Numa das minhas recentes procuras relacionadas com o trabalho de Doutoramento, dei por mim a consultar um site muito interessante de um psicólogo canadiano, o senhor Terry Orlick. Ele tem trabalhado como consultor de treino mental com alguns dos melhores performers mundiais em várias áreas de intervenção, desde cirurgiões, astronautas, músicos e atletas de diversas modalidades. Para este psicólogo a excelência humana é conduzida por factores mentais e ao estudar as características desses executantes de excepção, refere que as suas experiencias sugerem que existam sete elementos críticos da excelência, ao que chamou a Roda da Excelência.

Estes sete elementos da excelência são, o Compromisso, a Crença (auto-confiança), Focus total, Imagens positivas, Prontidão mental (disponibilidade), Controlo das distracções e Avaliação construtiva da performance.

No seu site, ele explica detalhadamente todos estes elementos em http://www.zoneofexcellence.ca./free/wheel.html

Chamou-me particularmente a atenção, as questões que no final do artigo ele coloca, no sentido de a roda funcionar para cada um de nós, que foram as seguintes para cada elemento:

Compromisso

· Os teus objectivos são claros, desafiantes e colocados por forma a dares o teu melhor?

· Trabalhas para melhorar algo todos os dias, em cada treino, em cada performance?

· O teu compromisso para com o treino, a prática e preparação suficientemente forte para te levar a atingir os teus objectivos mais elevados?

· O teu compromisso para respeitar as necessidades pessoais de repouso, equilíbrio, recuperação, boa nutrição, suficientemente forte para te levar a atingir os teus objectivos?

Crença/ Auto-confiança

Acreditas nas tuas capacidades para atingir os teus objectivos?
Colocas-te em situações que te dão a melhor chance de acreditares em ti e atingires os teus objectivos?
Pensas e actuas em sentido positivo e confiante?
Tens um plano para chegar lá – Confias no plano e na tua preparação?
Libertas-te de modo que as coisas boas vão acontecendo?

Focus Total (Máxima concentração)

Sabes que tipo de focus melhor funciona contigo?
Tens um plano para de forma consistente chegares ao teu melhor focus?
Trabalhas para melhorar o teu focus? Como?
Focas-te em fazer as pequenas coisas que melhor funcionam contigo todos os dias, para que a tua performance seja duradoura?

Imagens Positivas

Imaginas-te a correr no modo que achas ideal para ti?
Imaginas-te a conseguir os teus objectivos?
Imaginas-te a fazer as pequenas coisas que te levam a que consigas atingir os teus objectivos?
Actuas de modo que possas todos os dias dar mais um passo rumo aos teus objectivos e mexer com as tuas imagens positivas?

Disponibilidade Mental

Tens uma perspectiva centrada em seguir sempre a crescer e aprender?
Preparas-te mentalmente para viver conseguir a tua máxima performance? Consistentemente?
Confias em ti para te libertares e deixares a tua performance acontecer?
Manténs-te aberto à criatividade do momento e dinâmica da situação?

Controlo de Distracção

Tens uma perspectiva de focus que te permite evitar, minimizar e controlar as distracções?
Tens um focus de performance que te permite manter a tua melhor concentração, mesmo quando sujeito a distracções ou contratempos?
Preparas-te para fluir perante distracções, e concentrares-te em recuperar rapidamente o controlo quando erras ou tens contratempos na tua performance?

Avaliação Construtiva

Tiras lições de cada experiência ou de cada performance (i.e. o que foi bem e o que precisa de reajustamentos)?
Actuas sobre essas lições todos os dias ou a cada oportunidade?
Voltas a reviver essas coisas que queres melhorar, corrigindo-as na tua mente?
Reflectes acerca do papel que mentalização e a concentração têm na tua performance?
Actuas (tens trabalhado) nessas reflexões?

São sem dúvida muito boas questões que podemos aplicar a qualquer área da nossa vida que queiramos melhorar. Eu tenho posto as minhas, espero que ponham também as vossas.

Bons treinos e boas corridas para todos…

tags: excelencia, orlick, wehell of excellence

publicado por ppmiguel às 00:36
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O site www.correcomalma.com estará brevemente disponível. Neste momento todas as informações neste blog.

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