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Segunda-feira, 18 de Maio de 2009

A Roda da excelência

 

Numa das minhas recentes procuras relacionadas com o trabalho de Doutoramento, dei por mim a consultar um site muito interessante de um psicólogo canadiano, o senhor Terry Orlick. Ele tem trabalhado como consultor de treino mental com alguns dos melhores performers mundiais em várias áreas de intervenção, desde cirurgiões, astronautas, músicos e atletas de diversas modalidades. Para este psicólogo a excelência humana é conduzida por factores mentais e ao estudar as características desses executantes de excepção, refere que as suas experiencias sugerem que existam sete elementos críticos da excelência, ao que chamou a Roda da Excelência.
Estes sete elementos da excelência são, o Compromisso, a Crença (auto-confiança), Focus total, Imagens positivas, Prontidão mental (disponibilidade), Controlo das distracções e Avaliação construtiva da performance.
No seu site, ele explica detalhadamente todos estes elementos em http://www.zoneofexcellence.ca./free/wheel.html 
Chamou-me particularmente a atenção, as questões que no final do artigo ele coloca, no sentido de a roda funcionar para cada um de nós, que foram as seguintes para cada elemento:
Compromisso
·         Os teus objectivos são claros, desafiantes e colocados por forma a dares o teu melhor?
·         Trabalhas para melhorar algo todos os dias, em cada treino, em cada performance?
·         O teu compromisso para com o treino, a prática e preparação suficientemente forte para te levar a atingir os teus objectivos mais elevados?
·         O teu compromisso para respeitar as necessidades pessoais de repouso, equilíbrio, recuperação, boa nutrição, suficientemente forte para te levar a atingir os teus objectivos?
Crença/ Auto-confiança
  • Acreditas nas tuas capacidades para atingir os teus objectivos?
  • Colocas-te em situações que te dão a melhor chance de acreditares em ti e atingires os teus objectivos?
  • Pensas e actuas em sentido positivo e confiante?
  • Tens um plano para chegar lá – Confias no plano e na tua preparação?
  • Libertas-te de modo que as coisas boas vão acontecendo?
Focus Total (Máxima concentração)
  • Sabes que tipo de focus melhor funciona contigo?
  • Tens um plano para de forma consistente chegares ao teu melhor focus?
  • Trabalhas para melhorar o teu focus? Como?
  • Focas-te em fazer as pequenas coisas que melhor funcionam contigo todos os dias, para que a tua performance seja duradoura?
Imagens Positivas
  • Imaginas-te a correr no modo que achas ideal para ti?
  • Imaginas-te a conseguir os teus objectivos?
  • Imaginas-te a fazer as pequenas coisas que te levam a que consigas atingir os teus objectivos?
  • Actuas de modo que possas todos os dias dar mais um passo rumo aos teus objectivos e mexer com as tuas imagens positivas?
Disponibilidade Mental
  • Tens uma perspectiva centrada em seguir sempre a crescer e aprender?
  • Preparas-te mentalmente para viver conseguir a tua máxima performance? Consistentemente?
  • Confias em ti para te libertares e deixares a tua performance acontecer?
  • Manténs-te aberto à criatividade do momento e dinâmica da situação?
Controlo de Distracção
  • Tens uma perspectiva de focus que te permite evitar, minimizar e controlar as distracções?
  • Tens um focus de performance que te permite manter a tua melhor concentração, mesmo quando sujeito a distracções ou contratempos?  
  • Preparas-te para fluir perante distracções, e concentrares-te em recuperar rapidamente o controlo quando erras ou tens contratempos na tua performance?
Avaliação Construtiva 
  • Tiras lições de cada experiência ou de cada performance (i.e. o que foi bem e o que precisa de reajustamentos)?
  • Actuas sobre essas lições todos os dias ou a cada oportunidade?
  • Voltas a reviver essas coisas que queres melhorar, corrigindo-as na tua mente?
  • Reflectes acerca do papel que mentalização e a concentração têm na tua performance?
  • Actuas (tens trabalhado) nessas reflexões?
 
São sem dúvida muito boas questões que podemos aplicar a qualquer área da nossa vida que queiramos melhorar. Eu tenho posto as minhas, espero que ponham também as vossas.
Bons treinos e boas corridas para todos…
publicado por ppmiguel às 00:36
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12 comentários:
De Caminhando... a 19 de Maio de 2009 às 14:59
Olá :)
No fundo, mais do que o corpo, a mente é o principal responsavel para o sucesso ou insucesso!
Gostei muito deste post!
Bjs
De ppmiguel a 20 de Maio de 2009 às 01:05
Olá Joana,
Obrigada pela visita e pelo coment. Passei pelo teu blog e gostei de ler e de saber desse teu maior envolvimento com a corrida. Não sei se costumas correr sózinha ou com algum grupo, mas se precisares de alguma coisa em que possa ajudar, dispõe.
Beijinho grande e boas corridas
De Caminhando... a 20 de Maio de 2009 às 22:18
Olá!
Muito Obrigada pela sua disponibilidade :)
Tenho a sorte de correr com uma sra que muito apoio e dicas me tem dado!
Agradeço mais uma vez!!
Beijinho grande!
De ppmiguel a 20 de Maio de 2009 às 23:31
Olá outra vez,
Eu trabalho em Rio Maior e quase todos os atletas que acompanho treinam por aqui, embora pontualmente me desloque a acompanhar alguns outros em Leiria, Lisboa, Almada e Seixal.
Se alguma vez passares por perto terei todo o gosto em trocar algumas impressões contigo.
bjs
P.S. - Ah, e por favor peço que nos tratemos por tu (até aos meninos de 13 anos peço o mesmo...)
De Caminhando... a 21 de Maio de 2009 às 22:40
Ok!
Fica combinado então, se por ai passar, digo algo :)
Obrigada mais uma vez!
Beijinhos e tratar-te-ei então por Tu ;)
De Marta a 19 de Maio de 2009 às 16:18
Conhecimentos que podem ser aplicados em mutios campos da nossa vida.

Beijinhos
De ppmiguel a 20 de Maio de 2009 às 00:49
Ora, nem mais amiga.
Espero que seja mais um incentivo para o teu livro.
Se eu andar muito distraido e já o tiveres publicado, podes ralhar muito comigo, hehe!
Beijinho grande p ti
De Alberto Rocco a 2 de Junho de 2009 às 13:51
Bom dia, encontrei este blog procurando informações sovre Orlick. Bom post e fica aberto um convite para, se assim o achar oportuno, fazer parte do nosso social network www.clinicabm.ning.com. Acho que vai gostar da nossa postura e da forma como queremos começar a partilhar as nossas ideia experiências e talentos. De qualquer forma obrigado pelo post.

Alberto
De ppmiguel a 3 de Junho de 2009 às 00:21
Viva Alberto,
Antes demais agradeço a visita e o comentário. Já "passei" no vosso site que achei muito interessante, e gostei bastante do conceito "Body & Mind". Entretanto, passarei a ser visitante regular.
Quanto ao senhor Orlick, como estou neste momento a realizar doutoramento na area de excelencia desportiva, estou a pensar contactá-lo em breve para participar numa acção a realizar na escola onde trabalho (mas por agora é apenas uma ideia que também terá que ser discutida com outros colegas).
De todo o modo agrada-me essa sugestão de partilha de ideias.
Um abraço
Paulo
De Paulo Nunes a 11 de Agosto de 2009 às 13:41
Bom Post. De facto partilho a procura pela excelência porque não havendo perfeição...há sempre a possibilidade de sermos excelentes em tudo aquilo que fazemos. Aliás era um dos tema que já havia proposto para discussão no espaço "A vida é maravilhosa" mas parece que, tirando o Alberto, ninguém pareceu muito interessado. Enfim, a roda da excelência é algo que pretendo partilhar com a Selecção Nacional de Poomsae (Taekwondo: Técnica) durante este ciclo de preparação para o Campeonato Europeu.
Se tiver oportunidade pode ler o artigo que escrevi intitulado Carta Aberta à Selecção Nacional onde proponho a síntese da Psicologia do Desporto com a Hipnose Clínica: http/www.hypnothelos.blogspot.com
De ppmiguel a 11 de Agosto de 2009 às 15:37
Viva Paulo,
Antes de mais, agradeço a visita e o comentário. Devo dizer que entretanto tive oportunidade de visitar e ler a sua impressionante história em "a vida deve ser maravilhosa", que do meu ponto de vista fez bem em divulgar para assim aprendermos mais uns com os outros.
Vou também ler a carta que me recomenda.
Abraço
De Nuno Santos a 7 de Outubro de 2013 às 23:35
Caro prof. Tive o prazer de ler o artigo e achei muito interessante o conceito.
Obrigado pela partilha!

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