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Terça-feira, 9 de Junho de 2009

“Estou com boas sensações” e a Fórmula dos 3D

 

Na última quinta-feira, véspera do Meeting de Atletismo “Cidade de Leiria”, ligo eu para o meu amigo e atleta NN para saber como estava e como tinham corrido estes treinos recentes:
PP – Então jovem, como estás?
NN – Epá, estou com boas sensações no corpo e tenho-me sentido bastante bem nestes treinos.
PP – Opá, isso é muito bom. É um excelente indicador para amanhã. Já sabes, agora é por a Formula mágica dos 3D a funcionar e a coisa vai correr bem.
(…)
Combinámos a saída de Rio Maior, às 19.15h no estádio. Saímos à hora prevista, eu, ele e o LC, que tinha estado a treinar técnica de barreiras momentos antes e que se disponibilizou para nos acompanhar e filmar a prova, para que posteriormente pudéssemos analisar eventuais aspectos técnicos a corrigir.
O NN, apesar de ser um atleta bastante bom tecnicamente, nestes últimos anos não tem treinado como o fez há cerca de uma década atrás na idade de júnior, onde obteve o seu record pessoal de 9,16,3 na prova dos 3000m obstáculos, no dia 28 de Julho de 1999. Nesse ano foi vice-campeão Nacional Júnior e no ano seguinte ingressou no serviço militar onde por opção se tem mantido até aos dias de hoje.
Nestes últimos meses tem tido oportunidade de se dedicar um pouco mais ao treino e a sua condição tem melhorado bastante. O ano passado, uma vez que estava bastante menos preparado, ficou bastante contente por ter conseguido uma marca abaixo dos 10 minutos.
Na sua primeira prova de obstáculos esta época, no passado dia 31 de Maio, no decorrer dos Campeonatos Nacionais de Clubes, definimos como objectivo, melhorar a marca do ano anterior. Em ambiente bastante descontraído, durante o aquecimento, aproximei-me dele e de outros colegas e tive a seguinte expressão, num misto de convicção e algum humor á mistura:
PP – Epá, ontem há noite, tive um momento de inspiração sobre a nova forma de abordagem mental à competição.
NN – Então, diz lá.
PP – É a Formula mágica dos 3D! E resulta sempre.
NN – 3D!!?? Isso o que é?
PP – É simples, é a forma como deves encarar a competição, DESCONTRAIDO, DESINIBIDO e DETERMINADO. Correr descontraído para poder poupar o máximo de energia e ser eficiente, desinibido para poder libertar todo o teu potencial e determinado a conquistares o objectivo a que te propões.
NN – Vou tentar fazer isso.
            Entretanto, trocamos mais algumas ideias acerca da estratégia de corrida e depois lá foi – marca conseguida, 9,39 e expectativas largamente superadas. Ao que fomos passando a mensagem dos 3D a outros tantos atletas que cumpriram o que definiram para si e íamos dizendo “Estão a ver, 100% de eficácia”.      
Quanto ao Meeting de Leiria, definimos como objectivo para esta prova de 3000m obstáculos, uma marca abaixo dos 9,30 que dá acesso aos Campeonatos de Portugal. Claro que falámos novamente nos 3D, para além da estratégia e ritmo mais conveniente ao longo da prova para conseguir o objectivo.
Inicio da prova com um bom ritmo imprimido pelos atletas mais credenciados. O NN seguiu na cauda do pelotão e passou aos 400m à marca pretendida (cerca de 1,16). Foi mantendo o ritmo e aos poucos foi passando alguns atletas, tendo passado aos 1000m em 3,09. A prova foi decorrendo e eu na bancada ia incentivando. A passagem aos 2000 foi feita em 6,20 e aí o meu grito de incentivo foi mais audível: “Vamos, vamos, vais muito bem e agora quero 3,05 para este Km”. Final da prova e a marca conseguida – 9,25.75…, Fantástico!!
Entretanto, num misto de algum humor e crença nesta abordagem, tem-se falado da fórmula dos 3D. A ideia inicial, foi transmitir de uma forma simples alguns dos aspectos chave da abordagem mental e preparação psicológica para a competição, para que os atletas alcancem o seu máximo potencial do momento e um rendimento compatível com as suas expectativas.
Continuo a contar com o NN e mais uns quantos, que tem muito potencial ainda por explorar, para divulgar esta fantástica fórmula, conseguirem atingir os seus objectivos atléticos e que isso contribua para que sejam homens e mulheres realizados e mais felizes – eu também fico por eles e com eles.
Boas corridas para todos…,
Com 3D.
 
publicado por ppmiguel às 18:27
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7 comentários:
De Caminhando... a 9 de Junho de 2009 às 21:16
Olá!
Sabes, ler estes teus posts dao-me imenso alento e força para uperar as provas fisicas que farei na primeira quinzena de julho. E bem que preciso dos 3D. Sinto que tenho o corpo preparado devido aos treinos diários, mas com uma boa dose de determinação, descontração e estar desinibida irá correr muito melhor concerteza :)
Beijinho e agradeço pela força que mesmo não não sabendo me vais transmitindo ;)
De ppmiguel a 11 de Junho de 2009 às 00:40
Olá Joana,
Eu também agradeço a tua visita e comentários, que são bastante importantes e dão alento a que continue com este blog, que entretanto irá brevemente ter uma extensão para site (com algumas novidades e objectivos semelhantes).
Quanto às tuas provas, se estás bem preparada, isso deve ser um motivo para que confies plenamente em ti e irão certamente correr bem. Quanto aos 3D, estou plenamente de acordo com o que dizes.
Beijinho grande
De Nuno Nunes a 10 de Junho de 2009 às 03:26
Parabéns Paulo este artigo esta muito bom, eu posso dizer que fui o primeiro a utilizar a tua formula 3D ) e em duas vezes que utilizei tive 100% de aproveitamento, esta formula vai passar a fazer parte do meu método de correr mas tu bem sabes que para mim 2D ) também servia, Por isso o meu slogan é (Eu corro em 3D ! e Tu?) eu todo farei para divulgar esta fantástica fórmula a outros atletas, um abraço do NN para PP
De ppmiguel a 11 de Junho de 2009 às 00:43
Ei jovem,
Fantástico!! Mais palavras para quê??!!
Grande Abraço e obrigado pelo testemunho elucidativo.
De Jorge Formiga a 10 de Junho de 2009 às 23:45
Olá Paulo
Ao ler o teu artigo concordo plenamente com ele, geralmente e o que pedimos aos atletas nas provas mas por outras palavras e com os 3D e mais simples e pelos visto 100% eficaz.

Mas agora se me permites falta um D o de Dedicação ao treino, mas como estamos a falar de provas talvez não façam sentindo este D o que me dizes ?

Jorge Formiga
De ppmiguel a 11 de Junho de 2009 às 00:27
Oi Formiga,
Parece-me muito bem observado. Efectivamente essa dedicação é fundamental para que depois se consiga, no dia, dar o melhor de si mesmo. Só com essa dedicação e compromisso com o treino se consegue a cada dia melhorar um pouco mais e chegar um pouco mais além.
Grande abraço e obrigado pela visita
De N N a 11 de Junho de 2009 às 21:46
Pessoal o incentivo foi de tal maneira audível que por momentos só se ouvia a voz do PP, eu pensei se ele pede que o ultimo km e para 3,5m então ai vai foi ai que entrou o ultimo "D" Determinação em concluir a prova num bom ritmo

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