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Segunda-feira, 29 de Junho de 2009

Desafio “Corre com alma”

 

Corria o ano de 1995 quando o professor Sidónio Serpa nas suas aulas de Psicologia do Desporto falava sobre vários aspectos da motivação. Recordo-me de se ter falado da importância dos prémios na motivação, sendo certo que quando bem utilizados podem servir como reforço do empenho dos atletas.
Fui dar uma vista de olhos aos apontamentos da cadeira, que eram realizados pelo Rocha (o Rocha era aquele tipo que escrevia a 200 à hora, conseguindo apanhar tudo o que o prof. dizia, e claro, mais de metade da faculdade lia e estudava pelos seus apontamentos) e lá estava: “O prémio não vale por si só, mas vale enquanto indicador da qualidade de execução.” Mais à frente diz ainda, “o prémio tem um valor simbólico. No entanto não pode criar uma situação de dependência, pois quando desaparece, o atleta deixa de se empenhar. Ele deve funcionar como motivação intrínseca e não extrínseca.”
Vem isto a propósito de umas apostas que fazia regularmente com alguns atletas, quando era necessário maior empenho em alguns exercícios de determinados treinos. Vai daí e começamos com apostas, ora de gelados, de pastéis de nata ou do lanche, quando eram conseguidas determinadas execuções. Entretanto essas apostas de gelados passaram para algumas competições e as respectivas conquistas de recordes pessoais em determinadas provas. Bem, isto deu um resultado de uma grande conta em gelados que foi paga com todo o gosto.
Como entretanto passaram alguns anos, decidi reestruturar esse tipo de apostas e passa-las a desafio. É assim que nasce o desafio “Corre com alma”. Este desafio, pretende que os desafiados se empenhem no treino e na superação das suas capacidades, oferecendo t-shirts e sapatilhas como forma de reconhecimento dessa mesma atitude e da conquista de determinadas marcas que são apresentadas em função das características de cada um.
A t-shirt ou as sapatilhas são um prémio simbólico, uma espécie de diploma. Digamos que são dois tipos de diplomas, a t-shirt especialmente concebida para este desafio, é o diploma superável com um objectivo alcançável ao desafiado mas que exige da sua parte empenho, dedicação, atitude e perseverança. Quanto às sapatilhas, é uma espécie de diploma “GOLD”, com uma marca muito, mas mesmo muito difícil de alcançar pelo desafiado.
De seguida, apresento-vos o quadro dos 20 desafiados, para este primeiro desafio e as respectivas marcas que devem ser alcançadas até Julho de 2010.
    Marcas   Marcas
Atleta Prova T-shirt Sapatilhas Prova T-shirt Sapatilhas
Nelson Martins 100m 11.24 10.90 Triplo 15.00 16.00
Rui Almeida 100m 11.24 10.60 200m 23.00 21.40
Luis Camilo 100m 11.24 10.75 200m 23.00 21.75
Paulo Ferreira 400m 47.15 46.50 200m 21.50 21.00
Luis Crisóstomo 400m 52.50 48.50 400barr 59.00 54.00
António Almeida 400m 52.50 48.50 800m 2,00.00 1,53.00
Romina Guedes 400m 63.00 56.50 400barr 66.94 60.00
João Lopes 1500m 3,43.50 3,39,00 800m 1,50.60 1,48.00
Sandra Santos 1500m 5,15.00 4,30.00 3000m 11,00.00 10,00.00
Mónica Gonçalves 1500m 5,15.00 4,30.00 3000m 11,00.00 10,00.00
Ricardo Lopes 1500m 4,20.00 4,00.00 5000m 16,00.00 14,50.00
Alexandre Araújo 1500m 4,20.00 3,55.00 5000m 16,00.00 14,50.00
Carlos Cardoso 5000m 16,00.00 14,50.00 10000m 34,00.00 32,00.00
Diogo Henriques 5000m 16,00.00 14,50.00 10000m 34,00.00 32,00.00
Inês Henriques 10000m 36,30.00 32,00.00 1/2 Marat. 1h18.00 1h13.30
Susana Feitor 10000m 36,30.00 32,00.00 1/2 Marat. 1h18.00 1h13.30
Luis Lopes 10000m 32,30.00 30,00.00 1/2 Marat. 1h12.00 1h08.00
Sérgio Vieira 10000m 32,00.00 30,00.00 1/2 Marat. 1h10.00 1h05.00
David Henriques 400barr 59.00 55.00 110barr 17.14 15.00
Nuno Nunes 3000Obst. 9,15.00 8,45.00 5000m 15,00.00 14,30.00
           
Quanto aos gelados, pastéis de nata ou almoços, continuam a ser possíveis e a negociar em aposta treino a treino, ou prova a prova, e para objectivos mais modestos. Por agora, desejo toda a sorte do mundo aos primeiros desafiados e que…,
Corram com toda a alma.
 

 

publicado por ppmiguel às 01:19
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Domingo, 28 de Junho de 2009

T-shirt correcomalma

 

 

Andam desde o dia 30 de Maio a circular por todo o país, nas pistas e na estrada, as t-shirts correcomalma.com. De momento são em cores branca, verde e verde fluorescente. Têm algumas expressões que caracterizam o modo de estar deste espaço e a sua ligação com a corrida.
É uma forma de publicitar o site www.correcomalma.com que brevemente estará em funcionamento em complemento com este blog. A seu tempo serão indicados os respectivos objectivos, bem como o projecto global “corre com alma”.  
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publicado por ppmiguel às 23:56
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Terça-feira, 9 de Junho de 2009

“Estou com boas sensações” e a Fórmula dos 3D

 

Na última quinta-feira, véspera do Meeting de Atletismo “Cidade de Leiria”, ligo eu para o meu amigo e atleta NN para saber como estava e como tinham corrido estes treinos recentes:
PP – Então jovem, como estás?
NN – Epá, estou com boas sensações no corpo e tenho-me sentido bastante bem nestes treinos.
PP – Opá, isso é muito bom. É um excelente indicador para amanhã. Já sabes, agora é por a Formula mágica dos 3D a funcionar e a coisa vai correr bem.
(…)
Combinámos a saída de Rio Maior, às 19.15h no estádio. Saímos à hora prevista, eu, ele e o LC, que tinha estado a treinar técnica de barreiras momentos antes e que se disponibilizou para nos acompanhar e filmar a prova, para que posteriormente pudéssemos analisar eventuais aspectos técnicos a corrigir.
O NN, apesar de ser um atleta bastante bom tecnicamente, nestes últimos anos não tem treinado como o fez há cerca de uma década atrás na idade de júnior, onde obteve o seu record pessoal de 9,16,3 na prova dos 3000m obstáculos, no dia 28 de Julho de 1999. Nesse ano foi vice-campeão Nacional Júnior e no ano seguinte ingressou no serviço militar onde por opção se tem mantido até aos dias de hoje.
Nestes últimos meses tem tido oportunidade de se dedicar um pouco mais ao treino e a sua condição tem melhorado bastante. O ano passado, uma vez que estava bastante menos preparado, ficou bastante contente por ter conseguido uma marca abaixo dos 10 minutos.
Na sua primeira prova de obstáculos esta época, no passado dia 31 de Maio, no decorrer dos Campeonatos Nacionais de Clubes, definimos como objectivo, melhorar a marca do ano anterior. Em ambiente bastante descontraído, durante o aquecimento, aproximei-me dele e de outros colegas e tive a seguinte expressão, num misto de convicção e algum humor á mistura:
PP – Epá, ontem há noite, tive um momento de inspiração sobre a nova forma de abordagem mental à competição.
NN – Então, diz lá.
PP – É a Formula mágica dos 3D! E resulta sempre.
NN – 3D!!?? Isso o que é?
PP – É simples, é a forma como deves encarar a competição, DESCONTRAIDO, DESINIBIDO e DETERMINADO. Correr descontraído para poder poupar o máximo de energia e ser eficiente, desinibido para poder libertar todo o teu potencial e determinado a conquistares o objectivo a que te propões.
NN – Vou tentar fazer isso.
            Entretanto, trocamos mais algumas ideias acerca da estratégia de corrida e depois lá foi – marca conseguida, 9,39 e expectativas largamente superadas. Ao que fomos passando a mensagem dos 3D a outros tantos atletas que cumpriram o que definiram para si e íamos dizendo “Estão a ver, 100% de eficácia”.      
Quanto ao Meeting de Leiria, definimos como objectivo para esta prova de 3000m obstáculos, uma marca abaixo dos 9,30 que dá acesso aos Campeonatos de Portugal. Claro que falámos novamente nos 3D, para além da estratégia e ritmo mais conveniente ao longo da prova para conseguir o objectivo.
Inicio da prova com um bom ritmo imprimido pelos atletas mais credenciados. O NN seguiu na cauda do pelotão e passou aos 400m à marca pretendida (cerca de 1,16). Foi mantendo o ritmo e aos poucos foi passando alguns atletas, tendo passado aos 1000m em 3,09. A prova foi decorrendo e eu na bancada ia incentivando. A passagem aos 2000 foi feita em 6,20 e aí o meu grito de incentivo foi mais audível: “Vamos, vamos, vais muito bem e agora quero 3,05 para este Km”. Final da prova e a marca conseguida – 9,25.75…, Fantástico!!
Entretanto, num misto de algum humor e crença nesta abordagem, tem-se falado da fórmula dos 3D. A ideia inicial, foi transmitir de uma forma simples alguns dos aspectos chave da abordagem mental e preparação psicológica para a competição, para que os atletas alcancem o seu máximo potencial do momento e um rendimento compatível com as suas expectativas.
Continuo a contar com o NN e mais uns quantos, que tem muito potencial ainda por explorar, para divulgar esta fantástica fórmula, conseguirem atingir os seus objectivos atléticos e que isso contribua para que sejam homens e mulheres realizados e mais felizes – eu também fico por eles e com eles.
Boas corridas para todos…,
Com 3D.
 
publicado por ppmiguel às 18:27
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